睡眠中のトイレを解決する方法

睡眠中のトイレを解決する方法

就寝後、トイレに行きたくなり目覚めてしまうことに悩んでいませんか。毎日のようにその状態が続くと、日中眠くてたまらなくなり、満足に仕事もできないなんてことも…。

夜、何度もトイレに行きたくなり、生活に支障をきたしてしまう症状は「夜間頻尿(やかんひんにょう)」と呼ばれています。夜間頻尿の原因を知れば、悩みも解決に向かうかもしれません。

夜中にトイレに行きたくなる「夜間頻尿」

人間は通常、睡眠中は尿意が抑えられ、トイレに起きることはないといわれています。ですが、さまざまな理由で尿意をもよおしてしまう状態になることがあり、その症状を「夜間頻尿」といいます。

夜間就眠中に1回程度起きる場合は、困っていない限りはとくに問題がありませんが、2回以上起きる場合は注意が必要かもしれません。

夜間頻尿を引き起こす原因

夜間頻尿を引きおこす原因はひとつだけではなく、複数あります。どのようなことが原因となるのか確認していきましょう。

・膀胱の病気

病気によって膀胱の容量が減ると、夜間のトイレ回数が増えてしまう場合があります。主な病名としては、「前立腺肥大症」、「間質性膀胱炎膀胱」などがあります。

また、「神経因性膀胱」、「過活動膀胱」のように、膀胱の動きや、排尿をコントロールしている機関が正常に働かなくなっても、トイレが近くなる可能性があります。

・睡眠障害

夜間、深く眠れないことも大きな原因となります。目覚めるたびに、気になってトイレにいってしまいがちになるからです。

睡眠障害は、「うつ病」や「不眠症」など、精神的な病気がよく知られていますが、ほかにも睡眠時に呼吸が止まったり、回数が減る「睡眠時無呼吸症候群」や、脚にかゆみや痛みなどムズムズするような不快感を覚える「むずむず足症候群」などが関係している場合もあります。

・加齢による抗利尿ホルモン異常

夜間頻尿の最も一般的な原因とされるのが加齢によるものです。加齢による心臓・腎臓の機能低下や高血圧などが主な理由です。また、それらの病気のために服用する薬の影響もあるといわれています。

他にも、高齢者の場合は、「抗利尿ホルモン」の分泌量低下の可能性があります。このホルモンは寝ている間は尿を濃縮し、量を減らす働きをしているのですが、加齢により分泌量が減ると、効果が弱くなってしまうのです。

・塩分の取りすぎ

長崎大学の研究チームの研究結果によると、塩分摂取量も夜間頻尿に影響しているようです。その研究では塩分摂取量が多く、睡眠障害のある患者を対象に、食事中に減塩をするよう指導したそうです。

その後、3カ月間経過を観察したところ、夜中にトイレに行く回数が、平均で1日に2回以上だった人が1回程度に減るという結果になったという報告があります。

夜間頻尿かなと感じたら「排尿日誌」をつけてみる

もし、夜間頻尿かもしれないと感じた場合は、「排尿日誌」をつけてみましょう。これで、おおよその原因を知ることができます。

排尿日誌では、朝に起きて、翌日の朝までにトイレに行った時間と、そのときに排泄した尿の量をメモリがついたコップで記録します。これにより1回の排尿量(膀胱に溜めることができる容量)と回数がわかります。

1回の排尿量は正常な場合150~200ミリリットルといわれていますので、就寝後から朝までの排尿回数が多く、一度の排尿量は平均量の場合は、夜間の多尿が原因である可能性が高いことがわかります。

この場合、糖尿病などの内分泌疾患、腎機能障害などの全身性疾患などが疑われます。膀胱の病気や睡眠障害の場合は別の結果がおそらくでるはずです。

排尿日誌は、毎日必ずつけなければならないというものではありません。数日程度の記録があればよく、病院で受診すれば、用紙とともに何をどのくらい記録するのかを医師に指示してもらえます。

ご自身の尿の状態を把握し、快適な睡眠と排尿習慣を手に入れましょう。


【参考】
NEWSJAPAN『夜中のトイレ、「食事中の塩分に関係」』
http://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-39487344
ニコニコニュース『睡眠中、トイレに行かずに済む方法』
http://news.nicovideo.jp/watch/nw2218140
スキンケア大学『夜トイレが近い! 夜間に頻尿になる原因は?』
http://www.skincare-univ.com/article/013244/
日本泌尿器学会『夜間、何度も排尿で起きる』
https://www.urol.or.jp/public/symptom/03.html
夜間頻尿と睡眠障害について『日本海員掖済会長崎病院 泌尿器科医員 白石和孝』
http://www.ekisaikai.com/admin/data/helth49eea851a28c4..pdf

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